kiedy jesc sniadanie

Cześć :) Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: małami93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ćwiczyłam na siłowni, choć nie był to usystematyzowany trening, potem zaprzestałam (miesiąc temu) chodzenia tam, od 2 tygodni znów podjęłam aktywność fizyczną - trochę meb b ABS, Mel B pośladki, [...]

[...] 3 x w tygodniu, jeśli mam zrezygnować z „obwodu”, jeśli w pozostałe dni też treningi to już tylko w domu-czasowo nie mam innej możliwości. I ważna sprawa: proszę o wskazówki kiedy jaki trening, tzn. siłownia może być w dni: wtorek, czwartek, piątek, niedziela-inne dni odpadają. Do tej pory były to: wtorek, czwartek i niedziela i dobrze gdyby tak [...]

[...] słodyczy wcale - ograniczyć fruktozę do minimum. Nie zależy mi na utrzymaniu tej wagi, a raczej na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Chciałabym ułożyć sobie trening na 2/3 dni, kiedy nie chodzę na fitness - jakkolwiek to brzmi, zaznaczam, że są to np. godzinne ćwiczenia ze sztangami, ABS, TBC itp., ale także wzmacniające korpus, rozciąganie, joga. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: 61 (nie wiem czy dobrze mierzę OBWÓD BIODER: ? [...]

Witam, podczytuję to wspaniałe forum już od dawna. Mam na imię Monika i w końcu wychodzę z ukrycia, a skłoniły mnie do tego 2 rzeczy: 1. Zrobiłam zdjęcia swojej sylwetki i przeraziłam się tym, co zobaczyłam. Wiedziałam, że jest źle, ale naprawdę, nie zdawałam sobie sprawy, że aż tak. 2. Mój mąż również chce się trochę zredukować, a w związku z [...]

[...] 2)2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster) - 2-4 plastry pomidora - 1 Banan - Margaryna "Rama" (10g) 3)Po szkole(3 dni w tyg, kiedy koncze wczesniej lekcje) Kiedy koncze wczesnie lekcje to o ok. 14.00 wypije sobie szklanke Kakao i jogurt naturalny z ziarnami slonecznika,pestkami dyni,suszonymi [...]

[...] pozwolić na taką burżuazję ;) ). Thermo Speed Extreme Jak to może oddziaływać na moje ciało i moją wagę? Czy szybko mogę przy tym schudnąć? Czy są jakieś skutki uboczne? (kiedyś brałem szczepienia na odczulanie i od tamtego czasu ta waga wzrastała aż do 6 klasy podstawówki. Następnie przestałem już to brać gdyż się wyleczyłem po 3 latach [...]

[...] powinnam spożywać kalorii (w razie potrzeby jeśli nie poradzę sobie z samodzielnym ułożeniem diety, pomyślę o wizycie u dietetyka). O swoją dietę zaczęłam bardziej dbać od kiedy ćwiczę, czyli wyeliminowałam słodycze i inne niezdrowe przekąski, słodkie napoje, gotowe dania, piję więcej wody, ale nigdy nie liczyłam kalorii, a tym bardziej nie [...]

[...] i marzyłam o figurze eterycznej blondynki (cóż tylko blond aktualny |-)). Już jakiś czas temu chciałam zacząć ćwiczyć siłowo, ale nie wiedziałam jak się do tego zabrać. Od kiedy trafiłam tutaj nocami śnię o byciu babochłopem :-D Staram się szukać informacji na własną rękę, ale z dziką radością powitam wszelkie uwagi. Ankieta: Wiek : 28 Waga : [...]

[...] Mam 24 lata,160cm wzrostu,moja waga to obecnie 48kg.Wczesniej byla to moja normalna waga a przyrost wagi spowodowany byl leczeniem hormonalnym.Diete rozpoczelam w momencie kiedy wazylam 55 kg. Wymiary: przed dieta obecnie biust-90cm 85 talia-75cm 68 biodra-93cm 88 udo-53cm 48 [...]

[...] Dieta Dieta wielu z was może się nie podobać dlatego, że nie jest wymierzona, ale nie chciało mi sie tego robić Jako, że jestem na cyklu będę też pisał ile, kiedy i jakie suple przyjmuję 30 minut przed śniadaniem 5g mono + 10g carbo + tauryna śniadanie -Płatki owsiane na mleku -Do tego dosypuję łyżkę stołową musli -do tego [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : dukan – 1 podejscie 2 mies, 2 podejście miesiąc. Coś o sobie: Moją największą zmorą od zawsze był brzuch – kiedyś jednak nie miał takich rozmiarów jak teraz ;) do 19 roku życia nie miałam żadnych problemów z ograniczaniem jedzenia – mój metabolizm bardzo dobrze radził sobie z [...]

Cześć wszystkim. Nie było mnie tu kilka lat. W miedzy czasie urodzilam drugie dziecko (teraz ma lat 3) 3 miesiace po porodzie próbowałam wrócić do treningów ale chyba przesadzilam z intensywnością wtedy bo mnie odrzucilo od siłowni i zamiast zaczelam praktykować jogę. Teraz czuję że czas wrócić :) ANKIETA ****DANE [...]

[...] umiem to odróżnić. Nie tak dawno jakieś 4,5-5 miesięcy temu byłam u ginekologa i nie ma żadnych tam rzeczy, które mogłyby to powodować. Identyczne bóle miałam 4 lata temu kiedy biegałam. Poza tym, co rok robię morfologię (taką dokładniejszą, bardziej rozbitą), badam mocz, tarczycę, wątrobę, cukier, wszystko jest dobrze prócz cukru. Zawsze jest [...]

[...] w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio przestawiłam się na płatki owsiane z mlekiem, kiedyś była to kawa z mlekiem i cukrem Co lubisz jeść na obiad : najbardziej lubię spaghetti, chili con carne, schabowego z ziemniaczkami i surówką, zraziki z frytkami, [...]

[...] większość z tego to woda. Chce jeszcze shudnąć ok 10 kg tak do 54 kg. Chce zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej by ukazały się mięsnie których zawsze miałam sporo oprócz tego kiedy ważyłam 41 kg jak miałam anoreksje. w podstawówce dostałam się nawet na wojewódzkie zawody w bieganiu. Po anoreksji moje mięśnie się odbudowały ale pokryła je warstwa [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]

[...] od cwiczenia ja operuje kettlami 8kg, 12kg, 16kg, 24kg, ostatnio nawet 32kg (jeśli cwiczenie jest oburacz to ciezar *2). Moje zdjęcia beda jutro bo dzis nie bylo jak i kiedy. Mam nadzieje ze udzielilam wszelkich niezbędnych (i jak najmniej zbędnych) informacji. Zaczynam od dzis. Wszelkie rady od bardziej doświadczonych mile widziane i jeśli [...]

Witam. Na początku muszę wspomnieć, że mam 26 lat jestem tancerzem (breking-breakdance jak kto woli) parę lat temu chodziłem na siłownię, a teraz zdarza mi się ( w dni kiedy nie trenuje tańca robić cwiczenia jak pompki-normalne, w staniu na rękach, na krzeslach itp. podciaganie, brzuszki i barki w domu-nie mam sprzętu więc nie wiele nawet przy [...]

Wczoraj pojawił się taki oto news, badanie Salk Institute na temat poszczenia i pozytywnego wpływu na otyłość oraz cukrzycę, przy identycznej podaży kalorii! Następny dowód na skuteczność diet IF (oczywiście nie bezpośrednio). Ważne jest nie tylko to, co jesz, ale i w jakich godzinach - twierdzą naukowcy z Salk Institute for Biological Studies. O [...]